Làm sao để tôi có thể ngừng việc ghét chính bản thân mình?

r/selfimprovement
How do I stop hating myself?
{Làm sao để tôi có thể ngừng việc ghét chính bản thân mình?}

u/applecorecyanideseed(OP): Những chuyện phức tạp xảy ra trong quá khứ cứ liên tục hiện ra trong đầu tôi, rồi những câu như “mày là tệ nhất, tao ghét mày quá” không ngừng vang lên trong tâm trí, cứ vang lên thật to, từng giây từng giây, lặp đi lặp lại hết lần này đến lần khác, hàng ngàn hàng tỷ lần một ngày. Tôi chẳng còn động lực gì cả, chẳng còn tâm trí gì để tiếp tục cuộc sống, và tôi cũng chả đủ can đảm để chấm dứt cuộc đời mình.
Sau những nỗ lực cải thiện bản thân, tôi càng cảm thấy tệ hơn, sau n lần cố gắng tôi nhận ra những chiến lược hiện tại của mình chẳng hiệu quả gì cả. Tôi đã cố và cố gắng rất nhiều nhưng cuối cùng chỉ càng làm tôi ghét bản thân mình hơn. Luôn nghĩ quá lên về mọi thứ khiến tôi cảm thấy như quá tải, liên tục không ngừng nghĩ ngợi về những điều tiêu cực.. hằng ngày, hằng giờ liền. Giống như nó sắp phát nổ vậy, vì vốn dĩ nó còn chả có một giây nào để hạ nhiệt cả. Tôi nghĩ đã đến lúc mình ngừng việc suy nghĩ quá nhiều lại. Và tôi mong cảm giác nặng nề gây ra bởi stress sẽ chấm dứt. Tôi chỉ muốn được sống thôi, tôi cũng xứng đáng được sống cơ mà, và chỉ mong sao những suy nghĩ tiêu cực đừng xuất hiện trong đầu tôi nữa.
u/Mobilematt1:
Lời khuyên duy nhất mình có thể đưa cho bạn là đừng bao giờ đối xứ với ai khác theo cách này. Mình không biết trong quá khứ bạn đã làm gì nhưng mình chắc bạn sẽ không muốn phải tra tấn một ai đó khiến họ phải chịu đựng những điều này. Mỗi buổi sáng là một ngày mới, bạn hãy thức dậy và làm thật nhiều điều tốt.
u/FireStory:
Bạn hãy thử kiếm một cái máy tính hoặc một mẩu giấy và viết những gì đang diễn ra trong đầu bạn. Khi viết/gõ ra những điều đó hãy thêm một chút logic vào, để nhận ra điều đó thực sự phi lí và ngu ngốc cỡ nào:
Ví dụ như:
Tôi luôn nghĩ rằng mình là kẻ tệ hại nhất và những người khác rất ghét tôi. Nhưng tôi cá là tôi vẫn còn đỡ hơn Hitler và hàng ngàn người khác, rằng cũng có hàng ngàn người khác tệ hơn cả tôi trong thế giới này. So với những người đó thì minh đã là gì? Tôi còn cả một cuộc đời phía trước và việc nghĩ rằng mình thậm tệ cỡ nào nghe thật xàm xí, lãng phí thời gian. Đúng thật là tôi đã làm tổn thương rất nhiều người, và những điều tôi đã làm trong quá khứ khiến tôi day dứt hối hận không hết. Nhưng cuối cùng thì tôi vẫn còn cơ hội để thay đổi những điều đó trong tương lai, những kinh nghiệm tôi học được để không mắc phải lỗi lầm tương tự trong tương lai. Tất nhiên tôi không thể kiểm soát quá khứ, nhưng tôi có thể kiểm soát những gì tôi sẽ làm tiếp theo.
Chắc bạn cũng hiểu đại khái điều tôi muốn nói. Khi bạn bắt đầu viết ra những điều đang bay nhảy trong đầu và đáp trả chúng bằng việc chỉ ra nó phi lý ra sao, thì lần kế tiếp bạn nghĩ rằng “tôi là kẻ tồi tệ, thất bại” hay bất kỳ điều gì khác, nó sẽ nhắc bạn nhớ rằng bạn đã “cãi nhau” với nó rồi, rằng bạn đã chỉ ra nó sai và vô lý cỡ nào rồi. Hy vọng điều này sẽ phần nào giúp ích cho bạn.
u/kalips0
OK, hãy xem xét từ đầu nhé. Bạn ghét bản thân mình vì những việc mình làm trong quá khứ. Điều đáng mừng là việc đó đã diễn ra trong quá khứ rồi và bạn có thể bắt đầu thay đổi những cảm nhận, suy nghĩ của bạn về điều đó ở hiện tại, và cho tương lai.
Trước tiên bạn phải thừa nhận rằng mình vốn dĩ cũng chỉ là con người, và đôi khi con người trong quá khứ tại một thời điểm nào đó cũng mắc phải lỗi lầm. Chúng ta ai cũng vậy cả. Điều chúng ta có thể làm là hãy cố hòa giải với những người có liên quan tới những sự kiện đó, và nhất là phải biết tha thứ cho chính bản thân mình.
Ai là con người mà bạn muốn ở cùng, trong hiện tại và cả tương lai? Cái con người sống trong bóng tối nơi mà mỗi thứ đều gây ra tổn thương hay cái con người sẽ mang lại niềm vui và hạnh phúc?
Điều thứ hai là bạn phải nhận ra rằng bản thân mình là người quan trong nhất trong cuộc đời của chính mình, và điều quan trọng nhất là bạn phải biết tự vực mình dậy và trở nên mạnh mẽ hơn. Những lỗi lầm chúng ta mắc phải sẽ khiến chúng ta trở thành một con người hoàn thiện hơn trong tương lai, nếu như bạn biết phải khắc phục những lỗi lầm ấy ra sao.
Hãy bắt đầu bằng việc nghĩ đến bạn có thể mang đến những điều gì tốt đẹp cho người khác và cho bản thân mình. Đâu là nhưng việc bạn thường thích làm, món ăn bạn ưa thích nhất, bộ phm và quyển sách bạn muốn xem và đọc nhất. Kể cả khi bạn không thích tập thể thao đi nữa, hãy kiếm một việc gì đó khi cho cơ thể và tâm trí của bạn bận rộn. Bạn cũng có thể thử cả Yoga (học trên Youtube được nè), thử mấy cái dễ dàng trước. Và cũng đừng quên thử những hoạt động ngoài trời, ở gần những bé thú cưng hay tận hưởng sự yên bình của miền quê.
Hãy bắt đầu viết ra thật nhiều kỉ niệm, những kỉ niệm tốt đẹp cơ và bằng cách này bạn sẽ dần quên đi những suy nghĩ tiêu cực và thay thế bằng những suy nghĩ tích cực, lạc quan. Và điều này sẽ còn mang đến nhiều điều tích cực hơn trong cuộc sống của bạn.
Tính ra thì tôi chẳng phải chuyên gia gì để đưa ra những lời khuyên này, nhưng tôi cũng chỉ là con người, một con người giống như bạn và tôi mong những điều tôi nói có thể giúp được cho bạn.
Link: https://redd.it/6yqhzg - https://www.facebook.com/groups/redditvietnam/permalink/442384096158998/